Ana Sayfa » Yaşam » 4 Haftada 1 Beden Küçülün

4 Haftada 1 Beden Küçülün

Yaz sezonunda ince kıyafetler giymekten çekiniyor musunuz? Geçen yaz aldığınız elbisenin içine giremiyor musunuz? Ya da bikini giymek yerine mayolara mı gözünüz kayıyor? İşte 1 ayda 1 beden küçülmenizi sağlayacak egzersizler!

 
 
4 Haftada 1 Beden Küçülün
Egzersiz planınızı yapmaya başlamadan önce vücudunuzun herhangi bir yerinde sakatlık veya burkulma olup olmadığına dikkat edin. Tamamen sağlıklı bir hale ulaşmadan bu egzersizlerden uzak durun.

Haftada 1 kilo vermek için egzersizlerin çeşidini arttırmanız gerekmektedir. Böylece 1 ay sonunda 4 kilo civarında kaybedebilir ve beden ölçünüzde önemli bir değişikliğe kavuşmuş olursunuz.

Yapacağınız egzersizlerin yeterli olup olmadığından emin olmak için bir kalori çizelgesi yapmanız gerekir. Eğer günde 1,500 kalori alıyorsanız, her egzersiz seansından 250-300 kalori yakmanız gerekmektedir.

Kilo vermek için saatlerinizi yürüyüş bandında harcamanıza gerek yok. Bir saatlik aktiviteler halinde yürürken 450 kalori, badminton oynarken 300, bisiklet sürerken 400 ve tenis oynarken ya da kayak yaparken 500 kalori harcayabilirsiniz.

Eğer fazla zamanınız yoksa 30 dakikalık spor salonunda geçirilen sıkı bir program sayesinde 300 kalori yakabilirsiniz.

Bir beden küçülebilmek için yapmanız gereken haftanın 5 günü spor salonuna uğramaktır. Ancak mutlaka 2 gün vücudunuzu dinlendirmeyi unutmayın. Bu sayede sadece bir ayın sonunda basküldeki rakama bakarken yüzünüze tatlı bir gülümseme yerleşecektir.
 
12 Temmuz 2011 Salı 16:25
Okunma: 814
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)