Ana Sayfa » Yaşam » 5 dakikada stres atma yolları

5 dakikada stres atma yolları

Daha mutlu ve daha huzurlu yaşamayı başarmış kişilerin kısa sürede stresle mücadele etme yöntemleri

 
 
5 dakikada stres atma yolları
İşte, sokakta, evde, hayatın her yerinde ne çok stres altındayız… Bazı insanlar daha mutlu ve daha huzurlu yaşamayı başardığına göre, bu stresi yenmenin bir yolu olmalı. İşte biz de o başarmış insanların deneyimlerini dinledik ve yöntemlerine Pudra.com’da yer vermek istedik. Her bir stres giderici hareket sadece 5 dakikanızı alıyor. Denemeye değer!

Doğru atıştırmalıklarla keyiflenin 
Sağlıklı atıştırmayla hem enerji kazanabileceğinizi hem de stresi yenebileceğinizi biliyor musunuz? Ama burada önemli olan, yemeğin niteliği ve lezzetine odaklanmak. Dikkatinizi telefon, bilgisayar ya da bir arkadaşınıza vermeyin. Küçük bir parça acı çikolata yemeyi deneyin, çünkü bitter çikolata vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyesinin azalmasına yardım eder. 

Atıştırmalıklarınıza bir bardak siyah çay da eşlik edebilir. Beslenme uzmanlarına göre siyah çay, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesinin, düşünceler ya da olayların tetiklediği stresi geri itmesini hızlandırır. 

Kısa bir yürüyüş meditasyonu yapın 
Her ne kadar kalabalık bir şehrin kalabalık sokaklarındaysanız da, yürümenin stres azaltıcı etkisinden faydalanabilirsiniz. Hatta kalabalığın içinde olmayı bir avantaja çevirebilirsiniz. Stres dolu düşünceleri evde ya da iş yeri masanızda bırakın ve sokaktaki sadece beş dakikalık yürüyüşte zihninizi temizlemeyi deneyin. Başka insanlara, çevrenizde olan bitenlere dikkatinizi verin. 

Esneme hareketleri yapın 
Evde ya da işte bunaldığınızı hissettiğinizde, beş dakikayı kendinize ayırın. Beş dakika sessiz kalın, hafifçe kalp açıcı esneme hareketleri yapın. Fiziksel ve psikolojik gerilimi azaltan, göğüs ve omuzları hedefleyen yoga duruşlarını deneyin. Esneme hareketleri, çok uzun süre oturmaktan kaynaklanan negatif etkileri azaltır. 


Zihninizde güzel bir yere seyahat edin 
Zihninizi dinlendirecek, sizi sakinleştirecek rahatlatıcı bir manzara hayal edin. Huzurla oturabileceğiniz bir yer bulun ve orada gözlerinizi kapatın. Harika bir park, deniz ya da dağ görüntüsü veya tropikal bir manzara getirin gözünüzün önüne. Kafanızda görselleştirdiğiniz bu manzarayla beş dakikanızı geçirin, negatif düşünceler ve sıkıntılar ortaya çıktığında, onları kabul etmeyi ve sonra terk etmeyi deneyin. 


Bir arkadaşınızla konuşun 
Bir arkadaşınıza ya da aileden birine hızla bir mesaj yazmak yerine, biraz kıpırdayın ve önemsediğiniz, sizi önemseyen biriyle yüz yüze ya da telefonla sadece beş dakika görüşün. Sevdiğiniz, sizi anlayan biriyle konuşmak, vücudunuzun gevşeme tepkisinin başlamasına yardım edebilir.
 
2 Haziran 2013 Pazar 17:53
Okunma: 2307
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)