Ana Sayfa » Yaşam » Açlık krizini önlemenin yolları

Açlık krizini önlemenin yolları

Açlık krizleriyle başa çıkmanın yolları, doğadan faydalanmaktır diyor Diyetisyen Ceylan Akiş ve ekliyor alışveriş listenizi yaparken, krizle başa çıkmanızı sağlayacak ürünleri de bu listeye ekleyin. Peki, onlar neler?

 
 
Açlık krizini önlemenin yolları
Yapılan birçok araştırma, tarçının özellikle yemek sonrası insülin dalgalanmalarını ve kan şekerini büyük ölçüde düzenlediğini, hatta Tip 2 diyabetli hastalarda kolesterol ve trigliserit değerlerini de düşürdüğünü ortaya çıkarmıştır. Gün boyu özellikle yemek aralarında tarçını meyvelerinizin üzerine serperek veya içeceklerinizle tüketebilirsiniz.

Araştırmalar kuruyemiş tüketme alışkanlığı olan bireylerin tüketmeyenler oranla daha rahat zayıfladıklarını veya kilolarını korudukları ortaya çıkarmıştır. Kuruyemiş tüketen bireylerin öğünlerinde daha toplam olarak daha az besin ve özellikle de karbonhidrat tükettikleri görülmüştür. Burada anahtar ifade uygun porsiyondadır. Özellikle badem, ceviz ve fındıktaki yağ çeşitleri vücudumuzda hem sağlığımızı hem de zayıflamamızı destekleyici olarak kullanılmaktadır.

Yeşil çaydaki zayıflatıcı etmen sanılanın aksine kafein değil içeriğindeki kateşin adı verilen bir antioksidanttır. Kateşin, hem metabolizma hızını arttırır hem de kanser ve yüksek kolesterolle mücadelenizde size destek olur. Hergün en az 3 bardak soğuk veya sıcak yeşil çay içmeniz sizi hem daha sağlıklı kılacak, hem de forma sokacaktır.

Yumurta örnek protein içeriği sayesinde kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize, diğer bir deyişle daha geç acıkmanıza neden olarak kaçamak ihtimalini azaltan çok önemli bir besindir.

Greyfurt meyvesinin içindeki bazı fitokimyasallar vücutta insülin düzeylerini düşürerek yağların enerjiye dönüşmesi için sinyaller oluşturmaktadırlar. Ayrıca posadan çok zengin greyfurt kesinlikle sağlıklı bir ara öğündür.

Hiç kolesistokinin diye bir şeyden bahsedildiğini duydunuz mu? Kolesistokinin zayıflamada kullandığımız en önemli ajanlardan biridir. Kolesistokinin doğal bir iştah baskılayıcı hormondur. Bu hormunu yükseltmek için kurubaklagil tüketin.

Orta yaş kilolarınızla zeytinyağı ile mücadele edin. Zeytin yağı makul ölçülerde kullanıldığında metabolizmanızı hareketlendirici özelliği olan bir çoklu doymamış yağ asididir. Salatalarınızda sızma zeytinyağı kullanın ama 1 yemek kaşığını geçmemek kaydıyla.

Bazı araştırmalar sirkenin tok tutucu etkisinden söz etmekte, bu etkiye yapısındaki asetik asitin besinlerin mideden ince bağırsağa geçişini yavaşlatarak midede daha uzun süre kalmasını sağlayarak yol açtığı düşünülmektedir. Sirke ayrıca beyaz ekmek, kek ve hamur işi gibi işlenmiş karbonhidratların tüketimi sonrası meydana gelen ani kan şekeri yükselişini de yavaşlatmaktadır.

 
18 Mart 2013 Pazartesi 14:22
Okunma: 883
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)