Ana Sayfa » Yaşam » Bayramda kilo almamak için öneriler

Bayramda kilo almamak için öneriler

Bayramda aile, akraba ve dostlarınızla keyifli vakit geçireceğiniz sofraların değeri şüphesiz ki paha biçilemez! Bayram boyunca bu sofraların tadını çıkartmanız ve formda kalıp, kilo almamanız için öneriler hazırladık.

 
 
Bayramda kilo almamak için öneriler
Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve daha geç acıkmanızı sağlar. Tek yanlı beslenmekten kaçının. Kırmızı ete çok fazla ağırlık vermeyin. Et yemeklerinin yanında mutlaka haşlanmış sebze tüketin. Et ile birlikte pilav, makarna, bulgur, patates gibi karbonhidrattüketmemeye çalışın. Eti olabildiğince salata ile destekleyin.

Gittiğiniz her ziyarette tatlı yemeyin. Şerbetli tatlılardan olabildiğince uzak durun. Genellikle sütlü tatlılar yemeye çalışın. Ara öğünleri sakın es geçmeyin. Uzun süre aç kalmak yemek yediğinizde sindirimi zorlaştırır ve sizi rahatsız eder. Bu nedenle mutlaka ara öğünlerde meyve, salata, tuzsuz kraker gibi hafif yiyecekler tercih edin.

Bol bol sıvı tüketin. Kahve ve çayı ziyaretlerde sıkça tüketeceğiniz için şekeriz içmeyi deneyin. Günde 2.5 litre su içmeye özen gösterin. Kısa da olsa mutlaka yürüyüş yapın. Eğer aile bireylerinin, dostlarınızın ve akrabalarınızın evleri birbirine yakınsa bu mesafeleri yürüyün. Porsiyonlarınızı olabildiğince az tüketin. Gittiğinizmekanda tok olabilirsiniz, ama nezaketen sofraya oturup eşlik etmeniz gerekebilir. Böyle durumlarda porsiyonlarınızı yarım tüketin. Kızartmadan uzak durun.

Etleri genellikle haşlayın ya da ızgara yapın. Kızartmayiyeceklerden, atıştırmalıklardan ve tatlılardan midenizi koruyun. Ziyaretlere aç gitmeyin. Bu durum fazla yemek yemenize neden olabilir. O yüzden mutlaka yarı aç yarı tok olduğunuzdanemin olun. Yemeklerde çavdar ekmeği ya da tam tahıllı buğday ekmeklerini tercih edin.


 

İkisi de yoksa ekmekten uzak durun. Midenizi yormaması için kurban etini mutlaka dinlendirin. Yemeklere çorba ile başlamayı ihmal etmeyin. Çorbanın su oranı fazla olduğu için sizi tok tutacaktır. Çok yağlı hamur işlerinden uzak durun. Börek ve kurabiye gibi yiyecekleri yarım olarak ve bayram boyunca günde sadece 1 kez tüketin. Yemeklerinizde yoğurt yemeye özen gösterin. Bu hem daha çabuk doymanızı hem de sindirimi kolaylaştırır. Bayram sonrasında şok diyetler uygulamayın. Bu bünyenizi su kaybetmesine ve yağları daha zor yakmanıza neden olur. Bunun yerine önerilerimize kulak vererek bayramı kilo almadan formda geçirin.

 
16 Ekim 2013 Çarşamba 10:48
Okunma: 1048
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)