Ana Sayfa » Yaşam » Beyonce’ye 26 kilo verdiren egzersiz sırları

Beyonce’ye 26 kilo verdiren egzersiz sırları

Hamilelikte aldığı 26 kiloyu rahatça veren Beyonce’nin egzersiz programı, zayıflamak isteyen herkes için ilham verici.

 
 
Beyonce’ye 26 kilo verdiren egzersiz sırları
Bir yıl kadar önce kızı Blue Ivy’yi dünyaya getiren Beyonce, hamileliği boyunca 26 kilo aldı. Doğum sonrası ise sıkı bir diyet ve egzersiz programıyla tüm bu kiloları verdi. Kendisine nasıl kilo verdiği sorulduğunda “26 kilo vermek zorundaydım. Koşu bandından inmedim ve marul yedim” şeklinde açıklama yaptı. Elbette hepsi bu kadar değildi.  Kısa sürede fazla kalori yaktı Beyonce, Amerika’da ünlülerin spor eğitmeni olarak tanınan Marco Borges’le çalıştı. Borges’in Power Moves felsefesine dayanan bir program uyguladı. Bu sistem, aynı anda birden fazla kas grubunun çalışmasını sağlayan egzersizlere dayandığından, Beyonce zamandan tasarruf sağladı. İnterval (aralıklı) egzersiz yaparak da zamandan kazandı. Yani koşu bandında birbirini izleyen şekilde hızlı koşu ve normal koşu yaparak daha kısa sürede daha fazla kalori yaktı.   Her fırsatı değerlendirdi Beyonce bazen çok yoğun olabiliyor. Ama birkaç dakikası dahi olduğunu bilse, her nerede olursa olsun, fazladan kalori yakmasını sağlayacak çömelme, zıplama, plank (dirsek üzerinde şınav duruşu) gibi hareketler yapabiliyor. Kilo verme sürecinde bunu hep yaptı.  Kendini motive etti Oscar töreninde vereceği fotoğrafta nasıl görüneceğini ya da giymek istediği kıyafetin içindeki fit görünümünü hayal edip kendini spor yapma konusunda motive etti. Tabii ünlü şarkıcının, müziği, egzersiz motivasyonu aracı olarak kullanması sürpriz değil. “Çok sevdiğim bir şarkıyı açıyordum ve tüm şarkı boyunca kol kası çalışıyordum mesela” diyor Beyonce. Biz de Beyonce'nin yaptığı gibi spor yaparken motive olmanızı sağlayacak şarkılar önerebiliriz. Pudra.com’da daha önce yer verdiğimiz koşu yaparken dinlenebilecek şarkılar konusuna göz atabilirsiniz. Şok diyetten uzak durdu Beyonce de kısa zamanda çok kilo vermek isteyen pek çok kişi gibi şok diyet uygulamış biri. Ama hatalarından ders almış. “Kilo vermenin daha sağlıklı yolları var. Kimseye şok diyet tavsiye etmiyorum” demesi de bundan. Şok diyet yerine Beyonce sağlıklı beslenme programı uyguladı ve kilo verdi. Şimdi o programa devam ediyor ve sağlıklı bir kahvaltı ediyor, öğlen salata, akşamları çok hafif bir şeyler yiyor, pazar günleri de kendini ödüllendirerek istediğini yiyor.
 
2 Mayıs 2013 Perşembe 17:04
Okunma: 3696
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)