Ana Sayfa » Yaşam » Daha enerjik olmak için ne yapmalı?

Daha enerjik olmak için ne yapmalı?

Beslenmeden günlük yaşam alışkanlıklara, nelere daha fazla dikkat edersek daha enerjik hissedebiliriz? İşte enerji kazanmak için dikkat etmemiz gereken 10 şey…

 
 
Daha enerjik olmak için ne yapmalı?
Bugünlerde herkesin daha fazla enerjiye ihtiyacı var. Peki ama enerjimizi nasıl daha fazla artırabiliriz? Mevcut enerjimizi nasıl daha etkili kullanabiliriz? Uzmanların görüşlerinden derlediğimiz harika bir öneri paketi var Pudra.com’da. 

Beslenmeden günlük yaşam alışkanlıklara, nelere daha fazla dikkat edersek daha enerjik hissedebiliriz? İşte yanıtı… 

1- Gün içinde yapacaklarınızı listeleyin. A sütununda enerjinizi alacaklar, B sütununda ise size yeniden enerji verecekler yer alsın. Sonra A sütunundan bir maddeyi alın ve B maddesine bir ekleme yapın.

2- Kahvaltı için saf karbonhidrat içeren yiyeceklerden (tavada kızartılmış yiyecekler, kekler, tatlı bisküvi, börek-çörekler, çikolatalar…) uzak durun. Özellikle çiğ olarak tüketilebilen kompleks karbonhidrat içeren yiyecekler (müsli gibi) ve bir miktar protein, yavaş ve sürekli bir enerji verir.

3- Daha fazla adım atın. Egzersiz, kalbinizin kaslarınıza daha fazla kan pompalamasını sağlar. Yorgunluk hissine karşı en iyi çarelerden biridir.

4- Size heyecan veren bir hatırayı zihninizde yeniden canlandırın, mesela ilk aşkınızı. Bu, zihninizi dinlendiren bir hareket olur. Coşku, neşe gibi enerjik haller, mutlu hislerden ileri gelir.

5- Tiroit fonksiyonlarınızın yavaş olması ve kansızlık sorununuz olup olmadığını öğrenmek için doktora başvurun ve kan testi yaptırın. Bu iki durum da bitkinlik yaşamanıza yol açar.

6- İşten eve döndüğünüzde beş dakika esneme hareketi yapın. Bu, gergin kasların enerji ile dolmasını sağlar.

7- Sürekli televizyon izlemeyin. Televizyon, siz fark etmeden tüm enerjinizi emer.


8- Evdeki iş yükünüzü hafifletmek için diğer aile bireyleriyle işbölümü yapın, bazı işleri siz yapmayı bırakın.

9- Siz de sabahleyin kahvesini içmeden ayılamayanlardan mısınız? Ama daha enerjik olmak istiyorsanız aldığınız kafein miktarının daha az olmasına dikkat edin. Daha az kafeinle kendinizi daha fazla hız kazanmış olarak hissedersiniz. Kafein miktarı düşük olan ve kanser savaşçısı antioksidanlardan bol miktarda içeren yeşil çay içmeyi deneyin.

10- Normalde uyuduğunuzdan yarım saat ya da bir saat daha fazla uyumanın size nasıl hissettirdiğine bir bakın. Uyku saatinize kattığınız bir saat size enerji kazandırıyorsa yatma saatinizi öne çekin.
 
7 Haziran 2013 Cuma 09:53
Okunma: 1855
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)