Ana Sayfa » Yaşam » Egzersizden nefret edenlere tavsiyeler

Egzersizden nefret edenlere tavsiyeler

Sağlıklı bir hayat için spor şart! Peki ya spor yapmayı sevmiyorsanız?

 
 
Egzersizden nefret edenlere tavsiyeler
Minimal hedef belirleyin
Kilo vermeye ve bu amaçla spor yapmaya niyetlenmek genellikle gerçekçi olmayan planlar yapmaya sevk eder insanı. Haftanın her günü, bir boyunca her gün spor yapmak gibi hedefler belirlersiniz kendinize. Oysa plan yaparken gün hesabı sizi daha gerçekçi bir sonuca doğru götürür. Mesela bir ay içinde 15 günü hedefleyin, ama 20 gün spor yaparsanız da hedefinizin üstüne çıkmaktan mutluluk duyacaksınız.
Arkadaş desteği alın
Tek başınıza spor yapmak çok sıkıcı geliyor olabilir. Pek çok kişi için durum böyledir zaten. Neden arkadaş desteği almıyorsunuz? Spor yapmak isteyen ya da spor yapmaya ikna edebileceğiniz arkadaşlarınızla birlikte aynı spor salonuna yazılabilir ya da birlikte koşuya, yüzmeye, tenise gidebilirsiniz. Canınızın spor yapmak istemediği zamanlarda, bahaneniz kalmayacak, arkadaşlarınız sizi motive edecektir. 

Başaramayacağınızı düşünmeyin
Egzersizle kilo verme ya da vücudunuzu sıkılaştırma konusunda başaramayacağınıza odaklanmak yerine olumlu düşünmeye çalışın. İstikrarlı bir şekilde spor yaparsanız kilo vermeniz, kilo vermeseniz bile beden ölçülerinizin küçülmesi mümkün. Bu sonuca odaklanın! 

Egzersizi yaşamınızın içine adapte edin
Yaşam biçiminizi, içinde spor olacak şekilde kurgulayın. Nasıl mı? Sporu bir aile aktivitesine dönüştürün. Ailece bisiklete binme, doğa yürüyüşü yapma, köpeğinizle birlikte koşma gibi faaliyetler sayesinde hayatınızda spora yer verebilirsiniz. 


Sevdiğiniz sporu yapın
Bir spor salonunda kapalı kalmaktan ya da açık havada herkesin gözü önünde koşmaktan hoşlanmıyor olabilirsiniz. İyisi mi kendinizin antrenörü olun ve size uygun olan, düzenli olarak yapabileceğinize inandığınız bir egzersiz programı seçin.

Örneğin, akşam iş çıkışı eğlenceli bir şeyler yapmak istiyorsanız zumba dersine yazılabilirsiniz
 
8 Kasım 2013 Cuma 08:30
Okunma: 1430
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)