Ana Sayfa » Kıbrıs » Göbek eritmeye yardımcı basit egzersizler

Göbek eritmeye yardımcı basit egzersizler

Göbeğinizdeki fazla kilolardan kurtulmak mı istiyorsunuz? Karın kaslarını çalıştıracak ve özellikle bu bölgedeki yağları eritmenizi sağlayacak egzersizlere bir göz atın…

 
 
Göbek eritmeye yardımcı basit egzersizler
Egzersiz 1


Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bedeninizin üst kısmı gergin olsun ve yavaşça öne doğru eğilin. Ardından vücudunuzu sağa ve sola doğru kıvırın. 4-8 kez arasında 2-3 sefer bu hareketleri tekrarlayın.


Egzersiz 2


Sırtüstü uzanın ve sağ ayağınızı yere, sol ayağınızı da sağ dizinizin üstüne koyun. Sol elinizi yere ayası yukarıya bakacak şekilde koyun. Sağ elinizi ensenize koyun. Yavaşça mekik çeker gibi sol dizinize doğru sağ omzunuzu götürün. Kalçanız kesinlikle yerden kalkmamalıdır. 2-3 sefer 4 kez olmak üzere bu egzersizi tekrarlayın.

 

Egzersiz 3


Sırtüstü, dizlerinizi kırarak ayaklarınız yerde olacak şekilde uzanın. Kollarınızın bedeninizin yanında sabit dursun ve omuzlarınızdan dizlerinize doğru bükülün. Aynı şekilde bu egzersizi de tekrarlayın.


Egzersiz 4


Sırtüstü uzanın ve dizlerinizi bükerek omuz açıklığında yerleştirin. Topuklarınızı kesinlikle yerden kaldırmayın. Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve dirsekleriniz kulak hizasında havada olsun. Karın kaslarınızı sıkın ve sağ dirseği sol dize değdirmeye çalışın. Bu egzersizi tekrarlayarak devam ettirin ancak kendinizi fazla zorlamayın.


Egzersiz 5


Vücudunuzun bir tarafına yatın ve dirseğinizi omzunuzun altına gelecek şekilde kıvırın. Vücudunuzun gergin konumda olsun. Kalçanızı yerden mümkün olduğu kadar kaldırmaya çalışın ve geri bırakın. Aynı hareketi diğer tarafınızda da tekrar edin.

 
7 Temmuz 2011 Perşembe 16:25
Okunma: 529
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)