Ana Sayfa » Yaşam » Kilo Verdiren Basit Kurallar

Kilo Verdiren Basit Kurallar

Kilo vermenin kuralları

 
 
Kilo Verdiren Basit Kurallar
Sağlıklı kilo vermenin yolu, kolay bazı önerilere uymaktan geçiyor.

Öğün atlamak, yemek yememek sandığınız gibi kilo vermenize değil, tam tersi almanıza neden olur. Uzun süren açlıklar, daha fazla yemenize ve vücudun tüm besinleri depolamasına neden olur.

Televizyon karşısında canınız atıştırmalık bir şeyler istiyorsa, cips gibi zararlı besinler yerine elma, salatalık, fındık, ceviz gibi daha sağlıklı olan besinleri tercih etmelisiniz.

Vücut; karbonhidrat ve yağ ile karşılaştırıldığı zaman, proteinleri sindirmek için, diğerlerine oranla %25 daha fazla enerji kullanır. O yüzden proteini hayatınızdan eksik etmeyin.

Nişastadan ve beyaz undan çok daha sağlıklı olan kepekli, tahıllı ürünleri tercih etmelisiniz. Uzun süre tok kalmanızı sağlar, ayrıca metabolizmayı hızlandırır.

C vitamini açısından zengin gıdalarla beslenmek veya C vitamini takviyesi almak, daha fazla kalori harcamanızı sağlar.

Omega 3 vücuttaki iltihaplanmayı ve metabolizmayı kontrol eder. Balıklarda bolca bulunan Omega 3, balığın yanı sıra keten tohumu, ceviz ve yumurtada da bulunur.

Su, vücudunuzun sağlıklı çalışabilmesi için elzemdir. Su, sindirime yardımcı olur, vücuttaki eklem bölgelerini yağlar ve kalori yakımını daha kolay hale getirir.

Düzenli olarak kahvaltı etmek ve güne gerekli besinleri alarak başlamak büyük öneme sahiptir. Kahvaltı günün atlanmaması gereken bir öğünüdür.

 

 
16 Şubat 2013 Cumartesi 10:40
Okunma: 1157
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)