Ana Sayfa » Yaşam » Kuru meyvelerin faydaları

Kuru meyvelerin faydaları

Meyveler tüketilmesi gereken önemli besin kaynaklarıdır. Yaş olarak tüketilebilen meyveler kültürümüzde kurutularak da tüketilebilmektedir. Peki, kuru meyvelerin faydaları hakkında neler biliyoruz? Nasıl ve ne şekilde tüketmemeniz gerektiği hakkında bir fikrimiz var mı?

 
 
Kuru meyvelerin faydaları
 

Hepimizin bildiği gibi kuru meyveler yaş meyvelerin kurutulması ile elde edilir. Meyveler kurutulduğu zaman içlerindeki C vitamini hariç hiçbir vitamin ve minerali kaybetmezler. A vitamini, B vitamini grubu ve özellikle potasyum bakımından zengindirler.

Bunların yanı sıra kalsiyum, magnezyum ve demir gibi vitaminlere bol miktarda sahipler. İçerdikleri vitamin ve mineraller bir yana dursun, kuru meyveler bol miktarda lif içerirler. Bu yüzden vücudumuza giren bazı zararlı maddelere karşı oldukça koruyucudurlar.

Diyabet, insülin direnci, grip, böbrek hastalıkları gibi rahatsızlıkların tedavisinde oldukça faydalıdırlar. Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi konusunda faydaları aşikârdır. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve stresi azaltırlar.

Kan ve vücutta bulunan yağların azaltılmasına yardımcı olurlar. Bazı kuru meyveler boşaltım sistemi sayesinde vücutta biriken ödemin atılmasını sağlarlar. Bu kuru meyvelerin kilokontrolünde önemli bir rol oynadığını göstermektedir.

Kuru meyveleri neden ve ne şekilde tüketmeliyiz?

Kuru meyveler özellikle çalışan ve gününün birçoğunu dışarıda aktif olarak geçiren kişiler için oldukça ideal besinlerdir. Düzenli beslenemedikleri için gerekli vitamin ve mineralleri alamazlar. Bu durumda kuru meyveler onlar için birer kurtarıcı görevi görebilir.

Bunun dışında diyet yapan kişilerin ara öğünlerinde kan şekerlerinin düşmesini engellemek adına yarım yağlı süt ya da yoğurt ile bir miktar fındık veya ceviz eşliğinde tüketilebilirler. Tüketim miktarı günde iki porsiyonu geçmemelidir. İstenilen faydanın sağlanması açısından bu miktar yeterli olacaktır.

Her şeyin fazlası gibi kuru meyvelerinde fazlası elbette fayda yerine zarar sağlar. Gereğinden fazla tüketilmesi kan şekerinizin aşırı yükselmesine neden olabilir. Bu yüzden dozunda tüketmeniz tavsiye edilir.

 
25 Temmuz 2013 Perşembe 11:39
Okunma: 1546
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)