Ana Sayfa » Türkiye » Lys Öncesi Beslenme Önerileri

Lys Öncesi Beslenme Önerileri

Marmara Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Elmacıoğlu: "sınavdan İki Saat Önce Kahvaltı Yapılmalı. Üzüm Pekmezi, Peynir, Yarım Yağlı Süt Ve Yumurtadan Oluşan Protein Ağırlıklı Bir Kahvaltı Önemli".

 
 
Lys Öncesi Beslenme Önerileri

"SINAV ÖNCESİ VE SABAHI TUZLU, TATLI YİYECEKLER TÜKETİLMESİ, SICAK HAVALARDA SIVI KAYBINI MEYDANA GETİRECEKTİR. SIVI KAYBI HAFIZADA KARMAŞA VE KARARSIZLIK YARATIR. BUNUN İÇİN GEREKTİĞİ ORANDA SIVI ALINMALI"

Samsun, 14 Haziran 13 (T.A.K): Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, Lisans Yerleştirme Sınavları'na (LYS) girecek öğrencilere beslenme önerilerinde bulundu.

Elmacıoğlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, sınav öncesi öğrencilerin stressiz ve fiziki durumlarının iyi olması için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini anlattı.

Beslenme konusundaki birkaç basit kural ile sınavda yaşanabilecek olumsuzlukların ortadan kaldırılabileceğini anlatan Elmacıoğlu, "Sınav öncesi gece beslenmesi büyük önem taşıyor. Öğrenciler, herhangi bir gıda zehirlenmesine karşı mutlaka evlerinde yemek yemeli. Gece yatmadan en az 2 saat öncesinde kafeinli ve kolalı içecekler ile çay ve kahve içilmemeli. Tatlı olarak da çikolata ve pasta yerine evde hazırlanmış sütlü tatlılar tercih edilmeli" dedi.

Sınava girecek adayların evde kahvaltı yapmalarının önemine değinen Elmacıoğlu, şöyle devam etti:

"Sınav öncesi genellikle stresle beraber mide bulantısı, kabızlık, ishal, iştahsızlık gözlenebilmekte. Bu nedenle özellikle sınavdan bir gün önce şimdiye kadar hiç tüketilmemiş besinler alınmamalı. Alışkın olunan, daha önce yendiğinde vücutta reaksiyon vermeyen besinler alınmalı. Beslenme alışkanlıklarının dışına çıkılmamalı. Besin zehirlenmeleri riski olduğu için bir gün öncesinde dışarıda yemek yenmemeli. Ayrıca bir gün öncesinde gaz problemi oluşturacak kuru baklagil, lahana gibi besinlerden uzak durulmalı, başarıyı etkileyeceği için kızartma, birçok besinin bir araya gelmesiyle oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli."

"SINAVDAN İKİ SAAT ÖNCE KAHVALTI YAPILMALI"

Mümkün olduğu kadar hafif yağlı besinler tüketilmesi gerektiğine dikkati çeken Elmacıoğlu, "Sınavdan iki saat önce kahvaltı yapılmalı. Üzüm pekmezi, peynir, yarım yağlı süt ve yumurtadan oluşan protein ağırlıklı bir kahvaltı önemli. Ayrıca sınav öncesi ve sabahı tuzlu, tatlı yiyecekler tüketilmesi, sıcak havalarda sıvı kaybını meydana getirecektir. Sıvı kaybı hafızada karmaşa ve kararsızlık yaratır. Bunun için gerektiği oranda sıvı alınmalıdır" ifadelerini kullandı.

Prof. Dr. Elmacıoğlu, şekerin ve çikolatanın başarıyı artırıcı etkisi bulunmadığını dile getirerek, dengeli ve programlı beslenmenin sadece sınav heyecanı içindeki kişilere değil hayatın normal akışı içindeki insanlara da olumlu yansımaları olacağını kaydetti.

(AA/RU/KAR)

 
14 Haziran 2013 Cuma 15:27
Okunma: 686
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)