Ana Sayfa » Yaşam » Rihanna vücuduna sahip olun

Rihanna vücuduna sahip olun

Siz de onun gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz. Onun ne yediğini ve güzelliği için neler yaptığını merak ediyor musunuz?

 
 
Rihanna vücuduna sahip olun
Bir gece kırmızı topuklu ayakkabıları, muhteşem elbisesiyle kırmızı halıda, ertesi sabah eşofmanlarıyla sahilde görüntülenen Rihanna her zaman formda kalmayı ve zinde olmayı nasıl başarıyor?

Onun vücut biçimi 21.yy için en ideal şekil diye konuşuluyor. Artık kadınların böyle vücuda doğru döneceği ve genel geçer ölçülerin bu şekilde olacağı iddia ediliyor.

Rihanna çok çalışıyor, günlük temposu oldukça yoğun. Bu yüzden dengeli ve sağlıklı bir diyet programı var. Genellikle balık ve tavuk gibi besinler alıyor. Ancak spor veya konser zamanı karbonhidratlı beslenmeye geçiyor.

Diyetisyeni Amanda Ursell, Rihanna için yoğun günlerinde enerjiyi yavaş yavaş açığa çıkartan, sağlıklı karbonhidratlar verdiğini söylüyor. Erişte, makarna, ekmek ve fırında patates tüketiyor. Elbette tahıllı ve kepekli olanlarını!

Rihanna’nın antrenörü Harley Pasternak, rutin egzersizleri arasında kardiyo, koşu ve bisiklet olduğunu söylüyor. Kombine egzersizleri 10 dakika kardiyo, koşu, bisiklet, ip atlama ve vücut geliştirme.

Eğer turne gibi yorucu bir süreçteyse, Haftada 3 defa, 3 er seanslık 25 dakikalık çalışma yapıyor. Eğer turne veya konser programında değilse, haftada 5 gün, 30’ar dakika kardiyo olmak kaydıyla spor egzersizleri yapıyor.

Üst gövdesini çalıştırıyor. Şınav çekiyor, ağırlık kaldırıyor ve özellikle üst kol akslarını çalıştırıyor. Omuz ve sırt çalışmaları yapıyor.

Rihanna’nın yaptığı egzersizlerden biri, eşzamanlı kol kaldırma hareketi. Siz de yapabilirsiniz. Dambıl alın. Dizleri kalça seviyesinde kırın. Ellerinizi önünüzde tutun. Sırtınız düz olsun. Dambılları omuz yüksekliğinde kaldırın. Birkaç saniye bu pozisyonda tutun ve bırakın.

Başka bir Rihanna egzersizi ise; tepeye uzanma! Sırtınız düz, karın kaslarınızı sıkarak bir sandalyeye oturun. Her iki elinize birer dambıl alın. Dirsekleri başınıza yakın tutarak, ellerinizi başınızın üstüne kaldırın. Sonra dirsekleri bükün ve omuz keKarın, bacak ve üst bölge çalışmalarını yapmadan önce mutlaka doktorunuza ve bir spor hocasına danışın. İmkanınız varsa, kendinize özel bir antrenör tutarak, doğru nefes almayı ve hareketleri doğru yapmayı öğrenin. Rihanna gibi olmak için, onun kadar çaba harcamak gerektiğini unutmayın.mikleri arasında inerken dambılı da indirin. Tekrar yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

 

 
15 Mart 2013 Cuma 11:12
Okunma: 2732
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)