Ana Sayfa » Yaşam » Sağlıklı yaşam için ne kadar spor yapmalı?

Sağlıklı yaşam için ne kadar spor yapmalı?

Özellikle ofis çalışanlarının maruz kaldığı metabolik sendroma karşı en etkili çözüm egzersiz. Ancak egzersizin haftada kaç gün olduğu değil, toplam kaç dakika yapıldığı önemli!

 
 
Sağlıklı yaşam için ne kadar spor yapmalı?
Metabolik sendrom riskini düşürmek için uzmanlar egzersiz yapmayı öneriyor. Fakat yapılan yeni bir araştırmaya göre, egzersiz süresinin haftada kaç gün olduğunun bir önemi yok. 

Kanada’daki Queen’s Üniversitesi araştırmacıları, orta-yüksek arası seviyede yapılacak egzersizin, toplamda 150 dakika olmasının metabolik sendrom gelişme riskini azaltmada yeterli olduğunu ortaya koydu. Bu 150 dakikayı kısa sürelere bölüp haftanın hemen hemen her günü yapmak ya da uzun sürelere bölüp daha az günde yapmak size kalmış. Araştırmacılar asıl önemli olanın, egzersizin kaç gün yapıldığı değil, toplam süresi olduğunu söylüyor. 

Metabolik sendrom nedir? 
Metabolik sendrom, kalp hastalıkları ve diyabet için bir risk olarak biliniyor. Özellikle yüksek tansiyona, yüksek kolesterole ve yüksek bir bel ölçüsüne sahip kişilerin bu konuda daha dikkatli olması gerekiyor. 

18-64 yaş arası iki bin 324 Kanadalı yetişkinle yapılan araştırmada, fiziksel olarak aktif olan ve olmayan katılımcılar olarak iki gruba ayrıldı. Aktif olan grubun haftanın beş ila yedi gününde en az 30 dakika süreyle orta-yüksek seviyede egzersiz yapması ve bir ila dört gün arasında 30 dakika ya da daha fazla egzersiz yapması planlanarak gözlemlendi. 

Araştırmacılar, fiziksel olarak aktif olan gruptan haftanın en az beş günü ya da daha fazla egzersiz yapan birinin, bir ila dört gün yapandan daha düşük metabolik sendrom riski taşımadığını tespit ederek, egzersiz sıklığının metabolik sendrom riskini düşürmeyle birebir bağlantılı olmadığı sonucunu kanıtladılar.
 
1 Temmuz 2013 Pazartesi 12:35
Okunma: 1711
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)