Ana Sayfa » Yaşam » Tok hissederken kilo verin!

Tok hissederken kilo verin!

Mevsim geçişlerinde hep kilo alıyorsunuz öyle değil mi? Özellikle kışın ve kışa geçtiğimiz sonbahar döneminde düzensiz beslenmeye başladıysanız bu soruna vakit kaybetmeden “dur” diyebilirsiniz.

 
 
Tok hissederken kilo verin!
Her gün yeşil çay için!

 

Su ve içeceklerin hacimsel olarak mideyi doldurup daha az yemekyemenizi sağladığını biliyorsunuz değil mi? Ancak yakın zamandayayınlanmış bir araştırmaya göre yeşil çay suya nazaran iştahı daha fazla bastırıyor. Yaşil çay ayrıca metabolizmayı da aktive ederek, kaloriyakıcı özelliği sayesinde kilo vermeye yardımcı oluyor. Yeşil çayın buetkisini artırmak için limonla tatlandırabilirsiniz.



Günde 1000 kalori alın!

 

Vücudunuz ve metabolizma hızınız doğrudan yediğiniz yiyeceklerlebağlantılı. 1000 kalorinin altında tüketmenizi öneren açlık diyetleriuyguladığınızda, vücudunuz bunu dış tehdit olarak algılıyor ve enerjiyitasarrfulu kullanmak için metabolizmanızı yavaşlatarak cevap veriyor.



Her öğünde sağlıklı proteinler tüketin!

 

Yediğiniz her tipte yiyecek vücudunuzda ısı artışı etkisi yaratıyor ve metabolizmanızı hızlandırıyor. Bu etki proteinlerde, karbonhidratlar ve yağlara göre daha fazla oluşuyor. Ayrıca günlük beslenmenizde doğru miktarda sağlıklı proteinlerle beslenmek, kas kitlenizi de artırarak metabolizmanızı hızlandırıyor. Derisiz tavuk veya hindi eti, yumurta, balık, ve deniz ürünleri, baklagiller, mercimek ve soya, sağlıklı protein seçeneklerini oluşturuyor.




 

Yemeklerinize antienflamatuar baharatlar ekleyin!

 

Yeni çalışmalara göre yemeklerinize baharat eklemeniz iştahınızı azaltırken, metabolik ateşinizin artmasını sağlıyor. Günlük hayatında baharat kullanmayı seven kişilere öğle yemeğinde acı biberli ve baharatlı çorba verilen bir çalışmada, bu kişilerin akşam yemeklerindeki kalori tüketimlerinin 60 kalori azaldığı ve çorbayla da ekstra 10 kalori yaktığı ortaya çıktı. 60 kalori kulağa düşük gelebilir ancak günde 3 öğün yılda 365 günle çarpınca fark yaratabileceğini göreceksiniz. Antienflamatuar özellikleri belirgin baharatlar arasında zencefil, sarımsak, zerdeçal, pul biber ve kekik bulunuyor.



Haftada 3 kez ağırlık çalışın!

 

Kas dokusu, yağ dokunuzdan daha fazla kalori yakıyor. Ne kadar fazla kasa sahip olursanız vücudunuz 7 gün 24 saat yağ yakar modda kalabiliyor. Bu nedenle haftada 5 gün 30 dakika yapacağınız kardiyo egzersizlerinizden iki-üç tanesini 15 dakikalık ağırlık egzersizleri eklerseniz, metabolizmanızı hiçbir şey durduramaz.



Haftada 5 kez kardiyo egzersizi yapın!

 

Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi egzersizlerin metabolizmanızı hızlandırdığını biliyorsunuz. Peki metabolizmanızın egzersiz bittikten sonra bir süre daha aktif ve kalori yakar modda çalıştığını biliyor musunuz? Haftada 5 kez en az 30 dakika sevdiğiniz bir kardiyo egzersiz rutinini hayatınıza sokarsanız metabolizmanız sizi utandırmayacaktır.

 
1 Ekim 2013 Salı 09:24
Okunma: 1078
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)