Ana Sayfa » Yaşam » Uykuya dalmanın 5 doğal yolu

Uykuya dalmanın 5 doğal yolu

Aklınızı meşgul eden o kötü düşüncelerden kurtularak mışıl mışıl bir uykuya dalmanın 5 doğal yöntemini öğrenmek isterseniz, galerimize göz atın!

 
 
Uykuya dalmanın 5 doğal yolu
Aklınızı meşgul eden o kötü düşüncelerden kurtularak mışıl mışıl bir uykuya dalmanın 5 doğal yöntemini öğrenmek isterseniz, galerimize göz atın!

Çok yorgun olmanıza rağmen bedeninizin uykuya dalamaması ne kötüdür değil mi? Yapılan araştırmalara göre her 5 kişiden birinde uyku sorunu var. Erkekler bu konuda daha sıkıntılı durumdalar.

Psikolojik veya tıbbi nedenler, hangisi olursa olsun, altta yatan sebebi tespit etmek, bu sorunla baş etmek için büyük önem taşıyor. Sürekli ilaçlarla uyumaya çalışmak sadece sizi bağımlı yapar.

Eğer kişilik olarak gergin ve stresli biriyseniz, uykuya dalmanız zorlaşabilir. Bunun için terapi alabilir veya hipnoz yoluyla tedavi görebilirsiniz. Bunun için doktorunuza danışın.

En bilinen gevşeme yöntemi sıcak bir banyo yapmaktır. Ylang ylang, sandal ağacı ve lavanta gibi sakinleştirici yağlardan destek alabilirsiniz. Vücudun uyku noktalarını akupunktur üzerinden öğrenirseniz, o noktalara baskı yaparak gevşeme durumu yaratabilirsiniz.

Kepekli tahıllar, kaju fıstığı, muz, kakao tozu ve buğday kepeği bazlı kahvaltılık tahıllar ile sıcak süt gibi magnezyum açısından zengin ürünleri tüketmek uyumanızı destekler.

Kediotu, papatya, lavanta, kırmızı çalı çayı, ıhlamur, şerbetçiotu ve tutku çiçeği çaylarını kullanın. Onların etkisi yüzyıllardır ispatlanmıştır.

Vücudunuzun oksijene ihtiyacı olduğunu unutmayın. Yatak odanızı iyi havalandırın. Işıkları kapatın, sessiz bir ortamda uyNe yapsanız uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, iyi bir terapistle görüşün ve aklınızı kurcalayan sorunları konuşarak paylaşın. Ayrıca size özel bir egzersiz programı hazırlayarak, uyku durumunuzun düzenlenmesini sağlayın.umaya çalışın. Aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkmak da uykunuzu düzenler.

 

 
1 Mart 2013 Cuma 08:03
Okunma: 1018
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)