Ana Sayfa » Yaşam » Yazda Egzersiz Yaparken Isı Dengesi Korunmalı Uygun Miktarda Su Alınmalı.

Yazda Egzersiz Yaparken Isı Dengesi Korunmalı Uygun Miktarda Su Alınmalı.

Doğu Akdeniz Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Hülya Harutoğlu, Yaz Aylarında Sıcaklık Ve Nem Oranındaki Artış Nedeniyle Egzersiz Yaparken Vücut Isı Dengesinin Korunmasının Olası Komplikasyonları Elimine Etme Açısından Son Derece Önemli Olduğunu Belirtti.

 
 
Yazda Egzersiz Yaparken Isı Dengesi Korunmalı Uygun Miktarda Su Alınmalı.
Yaz aylarında yapılan egzersizlerle ilgili bir takım uyarılarda bulunan Harutoğlu, egzersiz sırasında yüksek sıcaklık değerlerinin sürekli terleme nedeniyle vücuttan önemli ölçüde sıvı ve elektrolit kaybına neden olduğunu, uzun süreli egzersizlerde uygun miktarlarda ve 8-12 santigrat derece sıcaklıkta hipotonik ve az şekerli su içilmesi tavsiyesinde bulundu.

Harutoğlu bir çok olumlu etkisiyle yaşam süresini uzatan egzersizlerin mutlaka sağlık kontrolünden sonra uzman denetiminde yapılması gerektiğini söyledi. Harutoğlu, egzersiz sırasında vücuttaki ısı yükselmesine bağlı olarak ısı krampları, ısı baygınlığı, ısı yorgunluğu ve ısı çarpması gibi durumlarla karşılaşılabileceğine dikkat çekti.

Harutoğlu, yaz aylarında egzersiz sırasında ısı nedeniyle oluşabilecek hastalıkları önlemek için; egzersizin uygun hava koşullarında yapılmasını, açık havada yürüyüş için sabahın erken saatleri ile akşam saatlerinin tercih edilmesini, yüzme için güneşine en az etkin olduğu saatlerin seçilmesini, fiziksel aktiviteler öncesi ve sonrasında bol su alınmasını, hafif, bol ve açık renkli elbiseler tercih edilmesini, egzersiz öncesi yüksek miktarda yağ içeren besin tüketimi, aşırı kalori alımı ve alkol tüketiminin sınırlandırılmasını önerdi.

Harutoğlu, istenmeyen komplikasyonlarla karşılaşılmaması için 16-20 santigrat derece arasında hafif giysiler giyilmesi, 21-25 derecede sık dinlenme araları verilip su içilmesi, 26-29 derecede antrenman dozu ve süresinin azaltılması 30 derece ve üzerinde ise çalışmanın iptal edilmesi ya da sıklıkla dinlenme araları verilmesi tavsiyesinde bulundu.

 
24 Haziran 2011 Cuma 15:02
Okunma: 707
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)