Ana Sayfa » Yaşam » Zor bir günde nasıl beslenmelisiniz?

Zor bir günde nasıl beslenmelisiniz?

Fiziksel aktivite, spor ve koşuşturmanın yoğun olduğu günlerde neler yemelisiniz? İşte öneriler!

 
 
Zor bir günde nasıl beslenmelisiniz?
Zencefil, kas ağrılarını hafifleten bir anti-inflamatuar kök olarak belirlenmiştir. Ayrıca eklem sertliği ve şişmeleri azaltmak için kullanabilirsiniz. Bir çorba veya sebze suları gibi yiyeceklere karıştırabilirsiniz.

Spor yaptığınızda vücudunuz terle birlikte pek çok minerali de kaybeder. Bir bardak domates suyu, sizi yüksek enerjiyle destekler.

Bir antrenman sonrası kepekli tahıllar ile birlikte bol yağsız protein kaynağı (kas onarımı için) idealdir. şifa ve dolaşım için daha fazla sıvı tüketin. Büyük bir egzersiz sonrası yemek olarak tavuk, karides, tam tahıllı pirinç ve dilimlenmiş badem ile tepesinde sebzeler ideal seçim olacaktır.

Zor günlerin en ideal içeceklerinden biridir çikolatalı süt ve sizi tüm gün boyunca destekler. Ancak bunu düzenli olarak içerseniz alışkanlık yapar. O yüzden sadece zorlu günlerde tüketin.

Bu lezzetli mini Akdeniz öğünü, egzersiz sonrası kaslarınızı yeniden kullanmak ve kaybedilen enerjiyi kurtarmak için gerekli tüm malzemeyi sağlayacaktır.

Ton balığında yağ oranı düşük olduğundan, kalp sağlığına iyi gelir. Omega-3 ve protein bakımından zengindir. Bu sandviç sizi tok tutar, enerji verir.

İster bol acılı bir Meksika fasulyesi, ister kıymalı kuru fasulye yiyin, sizi tüm gün boyunca destekleyecek protein, karbonhidrat ve minerallere sahiplerdir.

 
9 Nisan 2013 Salı 09:21
Okunma: 887
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Gazete Manşetleri
 
Anket
Kıbrıs sorunu ile ilgili olarak 2016 sonuna kadar bir çözüme ulaşılabileceğine inanıyor musunuz?
Evet İnanıyorum
Hayır İanmıyorum
Kararsızım
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
Kuzey’de ‘Rum mülkü’ satın alanların durumuGöbek eriten 10 baharatZayıflamak isteyenlere 5 uzman 5 süper öneriGünde iki fincan kahve içen erkeklerin...Kıbrıs'ta gezilecek yerlerSu geldi Rumlar çıldırdı İşte muhtemel yeni Kıbrıs haritasıTürkiye güzeli bakın kim çıktı!Doğu Akdeniz’de Enerji Stratejileri ve Bölgesel Güvenliğin GeleceğiDoğu Akdeniz’de hidrokarbon yatakları: Yeni bir jeopolitik mücadele sahası mı?
 
TÜRKİYE'DEN GELEN SUYUN DAĞITIMI VE PROJELENDİRİLMESİ ÇALIŞTAYI'NIN SONUÇ BİLDİRGESİ YAYINLANDIDoğu Akdeniz’de zengin gaz ve petrol rezervleri
 
 
Nöbetçi Eczaneler
LEFKOŞA KADER ECZANESİ  (Tel : (392)223-5499)
SEROL ECZANESI  (Tel : (392)227-2064)
GAZİ MAĞUSA SAKARYA ECZANESI  (Tel : (392)365-2989)
GİRNE SERTAÇ ECZANESI  (Tel : (392)815-9067)
GÜZELYURT İNCİ ECZANESI  (Tel : (392)714-3252)